Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Kraul snadno – Plavecké techniky 21. století pro začátečníky i pokročilé
Vždycky jste si přáli, abyste uměli opravdu dobře plavat? Instruktážní dvd Kraul snadno metody úplného ponoření odhalí tajemství, která vám umožní perfektně zvládnout kraul.
73 minutové (tedy o plných 30 minut více, než předchozí Volný způsob jednoduše) instruktážní DVD vám ukáže jak:
- plavat kraulem lépe a s menší námahou
- spolupracovat s gravitací a procítit rovnováhu ve vodě
- zamezit plýtváním energií a přitom plavat rychleji
- plout s elegancí a lehkostí
- plavat účinně a rychle s minimálním odporem vody
Terry Laughlin, zakladatel Total Immersion, říká:
Po práci na Kraulu snadno cítím, že toto dvd reprezentuje něco opravdu průkopnického v oblasti plavecké výuky pro samostatné zlepšování. Zaprvé učí zřejmé přednosti: (1) minimalizování plýtvání energie před tím, než se zaměříme na zvyšování kondice nebo síly a (2) snížení odporových sil v každém aspektu záběru - včetně kopu, práce paží a dýchání.
Zadruhé používá výrazně vylepšené prezentační nástroje pro nácvik krok za krokem a odpovídá na každou otázku, zahrnující: (1) jasnou spojitost všech lekcí s plným plaváním, (2) vzájemné porovnání správné a chybné techniky, (3) grafická zvýraznění pro objasnění správné polohy a dráhu pohybu a (4) přehledovou sekci cvičení každé lekce.
Manuál Kraul Snadno volně ke stažení
Zdarma si můžete stáhnout 33 stránkový instruktážní manuál Kraul Snadno, který DVD doplňuje.
Co na videu naleznete?
Lekce jedna – Spolupracujte s gravitací: Naučíte se používat - ne bojovat proti - gravitaci. Zlepšíte přirozenou rovnováhu ve vodě, dosáhnete pocit nadnášení, pohodlí a jistoty a (3)přerušíte koloběh vyčerpávajícího nadměrného kopání.
Lekce dvě – Cesta nejmenšího odporu: Minimalizujete výdej energie tím, že se naučíte „rybí“ polohu těla.
Lekce tři – Plavte tělem: Naučíte se (1) používat ruce k "prořezání cesty" skrze vodu, čímž snížíte odpor vašeho těla a nohou a (2) používat rytmické přenášení váhy - namísto rychle se unavujících rukou a nohou - jako pohon pro proplouvání vašeho těla skrze vodu.
Lekce čtyři – Záběr trvalého pohybu: Naučíte se používat svou "elektrárnu" (otáčení středu těla) jako pohon a impuls pro záběr a kop. Spojíte mocný a nenamáhavý pohyb kyčlí se záběrem a kopem pro maximální rychlost s minimální únavou.
Lekce pět – Směřujte svou energii: Budete používat kompaktní, uvolněný přenos rukou poháněný pohybem středu těla, který minimalizuje nadbytečnou aktivaci svalů, zvýší lehkost pohybu a nasměřuje energie tam, kde je to nejúčinnější.
Lekce šest – Plynulé dýchání: Dýchací dovednosti, které vašim svalům poskytnou dostatek kyslíku a zároveň zefektivní a posílí váš záběr.
Lekce sedm – Obrátky, které šetří energii a čas: Naučíte se tajemství rychlých a snadných obrátek. Tři verze otevřených obrátek, se kterými budete mít dost vzduchu a které jsou dostatečně účinné i pro závody. Dvě verze kotoulových obrátek, která jsou rychlé a pohodlné.
Lekce osm – Plavte rychleji účinně: Je lepší plavat rychle chytřeji, ne "tvrději". S pomocí Tempo Traineru se naučíte zvyšovat rychlost temp postupně, aniž byste ztratili trpělivě rozvíjenou účinnost.
Takto vypadá výsledek po několika málo lekcích:
A tato je výsledek po několika málo letech :-):
Případně se podívejte na tyto záběry z Total Immersion.