Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé. Kurz plavání pro neplavce.
Kraul snadno – Plavecké techniky 21. století pro začátečníky i pokročilé
Vždycky jste si přáli, abyste uměli opravdu dobře plavat? Instruktážní dvd Kraul snadno metody úplného ponoření odhalí tajemství, která vám umožní perfektně zvládnout kraul.
73 minutové DVD Kraul Snadno vám ukáže jak:
- plavat kraulem lépe a s menší námahou
- spolupracovat s gravitací a procítit rovnováhu ve vodě
- zamezit plýtváním energií a přitom plavat rychleji
- plout s elegancí a lehkostí
- plavat účinně a rychle s minimálním odporem vody
Terry Laughlin, zakladatel Total Immersion, říká:
Po práci na Kraulu snadno cítím, že toto dvd reprezentuje něco opravdu průkopnického v oblasti plavecké výuky pro samostatné zlepšování. Zaprvé učí zřejmé přednosti: (1) minimalizování plýtvání energie před tím, než se zaměříme na zvyšování kondice nebo síly a (2) snížení odporových sil v každém aspektu záběru - včetně kopu, práce paží a dýchání.
Zadruhé používá výrazně vylepšené prezentační nástroje pro nácvik krok za krokem a odpovídá na každou otázku, zahrnující: (1) jasnou spojitost všech lekcí s plným plaváním, (2) vzájemné porovnání správné a chybné techniky, (3) grafická zvýraznění pro objasnění správné polohy a dráhu pohybu a (4) přehledovou sekci cvičení každé lekce.
Manuál Kraul Snadno volně ke stažení
Zdarma si můžete stáhnout 33 stránkový instruktážní manuál Kraul Snadno, který DVD doplňuje.
Co na videu naleznete?
Lekce jedna – Spolupracujte s gravitací: Naučíte se používat - ne bojovat proti - gravitaci. Zlepšíte přirozenou rovnováhu ve vodě, dosáhnete pocit nadnášení, pohodlí a jistoty a (3)přerušíte koloběh vyčerpávajícího nadměrného kopání.
Lekce dvě – Cesta nejmenšího odporu: Minimalizujete výdej energie tím, že se naučíte „rybí“ polohu těla.
Lekce tři – Plavte tělem: Naučíte se (1) používat ruce k "prořezání cesty" skrze vodu, čímž snížíte odpor vašeho těla a nohou a (2) používat rytmické přenášení váhy - namísto rychle se unavujících rukou a nohou - jako pohon pro proplouvání vašeho těla skrze vodu.
Lekce čtyři – Záběr trvalého pohybu: Naučíte se používat svou "elektrárnu" (otáčení středu těla) jako pohon a impuls pro záběr a kop. Spojíte mocný a nenamáhavý pohyb kyčlí se záběrem a kopem pro maximální rychlost s minimální únavou.
Lekce pět – Směřujte svou energii: Budete používat kompaktní, uvolněný přenos rukou poháněný pohybem středu těla, který minimalizuje nadbytečnou aktivaci svalů, zvýší lehkost pohybu a nasměřuje energie tam, kde je to nejúčinnější.
Lekce šest – Plynulé dýchání: Dýchací dovednosti, které vašim svalům poskytnou dostatek kyslíku a zároveň zefektivní a posílí váš záběr.
Lekce sedm – Obrátky, které šetří energii a čas: Naučíte se tajemství rychlých a snadných obrátek. Tři verze otevřených obrátek, se kterými budete mít dost vzduchu a které jsou dostatečně účinné i pro závody. Dvě verze kotoulových obrátek, která jsou rychlé a pohodlné.
Lekce osm – Plavte rychleji účinně: Je lepší plavat rychle chytřeji, ne "tvrději". S pomocí Tempo Traineru se naučíte zvyšovat rychlost temp postupně, aniž byste ztratili trpělivě rozvíjenou účinnost.
Takto vypadá výsledek po několika málo lekcích:
A tato je výsledek po několika málo letech :-):