Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Kurz plavání znaku metodou úplného ponoření
Kraul a znak mají blízkou spojitost - oba styly charakterizuje neustálá rovnováha, snížení odporových sil vyrovnáním linie páteře a pohánění, které vychází z přenášení váhy z jednoho boku na druhý. Zlepšení znaku tudíž často přináší prospěch i pro kraul, i když se na něj vědomě nezaměříte.
Protože se znak plave "vzhůru nohama a pozpátku", je třeba se správně orientovat a navigovat bez sledování čáry na dně. Také poháněcí síla je omezena. Podstatné proto je, abyste znak plavali s obratností a jemností, což by mělo pomoci všem plaveckým způsobům.
Z toho důvodu i ti, co se považují hlavně za kraulaře, by měli nacvičovat znak. Drtivá většina triatlonových závodů, kterých se účastním, probíhá na otevřené vodě. Ale při plavání v bazéně zařazuji znak téměř v každém tréninku - většinou jako aktivní odpočinek mezi rychlejšími kraulovými úseky. Přestože kraul a znak používají podobné svaly, jejich pohyb je opačný - svaly, které se stahovali, se protahují a naopak - při znaku si tedy můžete "namasírovat" unavené kraulové svaly.
Obrovskou výhodou znaku je možnost se kdykoliv nadechnout. Dýchání při kraulu je obratnost, se kterou hodně plavců bojuje. Na zádech a s obličejem neustále nad hladinou si rytmus dýchání řídíte sami.
Pro koho je kurz vhodný?
kurz je určen pro ty z vás, kteří:
- plavete prsa nebo kraul a chcete si plavání zpestřit znakem
- při kraulu se trápíte s dýcháním
- jste triatlet (ka) a znakem chcete zpestřit svůj většinou jen kraulový trénink
- si chcete pobyt ve vodě více užívat a vychutnávat
Pokud jste alespoň jednou odpověděli ano, tak se můžete přihlásit, plavecký kurz metodou úplného ponoření na výuku znaku je určen právě vám.
Stručný popis kurzu
Kurz je jednodenní, je rozdělen do dvou bloků, dopoledního a odpoledního. Každý blok má teoretickou a praktickou část. Nejprve si povíme, co a jak ve vodě budeme dělat a pak probíhá praktický nácvik. Časově bude kurz vypadat přibližně takto:
10h začátek
10h - 11h první teoretická část
11h - 12h první praktická část ve vodě
12h - 14h pauza na oběd
14h - 15h druhá teoretická část
15h - 16h druhá praktická část ve vodě
16h konec kurzu
Motýlek v praxi:
Pokud se na kurz chcete přihlásit, vraťte se prosím na stránku s kurzy, kde jsou termíny všech kurzů.