Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Často kladené otázky
Může MUP pomoci zkušeným plavcům?
Metoda úplného ponoření (MUP) pomůže kterémukoli plavci maximalizovat jeho potenciál. Jestliže máte lidskou DNA J, naučíme vás plavat "jako ryba" a vytvoříme dobré základy pro další zlepšování. Zde jsou slova o MUP nejlepší volnostylařky všech dob Shane Gould:
"V sedmdesátých letech jsem získala tři olympijské medaile a překonala jedenáct světových rekordů. Ale nyní ve svých středních letech plavu plynuleji a svá tempa cítím silnější než tomu bylo v době mých "zlatých let". Tomu všemu vděčím technice plavání MUP, která vyléčila moje zranění během výcviku metodou úplného ponoření. Plavu nyní půvabněji, s větší lehkostí, plynulostí a potěšením než tomu bylo v mých patnácti letech. Skutečně jsem si jista, že plavu lépe, neboť moje tempa jsou delší, silnější a hladší."
Jsem-li vlastníkem knihy o MUP, jak důležité jsou pro mě videokazety?
Účelem videa je doplnit informace obsažené v knize. Na videu můžeme vidět graficky znázorněný způsob jak náležitě vykonávat výcvik, což v učebnici možné není. Učebnice vysvětluje vše, co nemůže být obsaženo v mluveném komentáři videa - na jaké obtíže můžete narazit, jak usnadnit praktikování každého pohybu po nácviku, jak aplikovat nacvičené dovednosti na jednotlivá tempa jak zlepšovat svou vlastní rychlost a kondici použitím jak plaveckých cvičení, tak celých temp.
Které video je pro mne vhodné?
Jste-li rekreační plavec, s plaváním právě začínáte nebo se zabýváte triatlonem, potom začněte s videem Volný způsob jednoduše, které nejnovějším a nejkompletnějším způsobem ilustruje, jak nacvičit a zdokonalit váš volný způsob. Máte-li s plaváním jen velmi malé zkušesnosti a jste v podstatě neplavec, tak doporučuji video Happy Laps. I verze tohoto videa bude v českém jazyce.
Měl bych používat rukavice?
Když jsem psal první knihu o MUP, o používání rukavic jsem nic nevěděl. Ale jakmile jsem je vyzkoušel, staly se mou oblíbenou pomůckou při tréninku a používal jsem je 40 a více procent času. Staly se také mým oblíbeným vyučovacím nástrojem. Během soustředění a táborů naši studenti nosili rukavice a zlepšení byla výrazně rychlejší. Během letních výcvikových táborů pro děti máme největší skupinu průměrných plavců a pouze omezený čas, abychom je naučili opravdové a trvalé plynulosti při všech čtyřech stylech. Když jsme začali používat rukavice, mohli jsme vidět dramatický vzrůst rychlosti učení u plavců každé věkové skupiny – od osmi do sedmnácti let. Nyní necháme děti v táborech nosit rukavice až 80 procent času stráveného ve vodě, obvykle je sundají pouze posledních 5 až 15 minut z každé 90 minutové lekce.
Jak je používat? Čím vyšší je poměr cvičení k plavání, tím vyšší procento celkové odplavané délky by mělo být s rukavicemi. Během hodiny výcviku můžete rukavice nosit od 40 do 45 minut a pak trénink zakončit bez rukavic. Jak se bude plavání zlepšovat, můžete snižovat poměr 60 ku 40 s rukavicemi a bez nich.
Závodní plavci během tréninku mohou rukavice používat až 70 procent doby počátkem sezóny, postupně snižovat až na 30 procent uprostřed sezóny a nakonec v pozávodním období opět zvýšit až na 50 a více procent. Během pozávodního období rukavice snižují stres a únavu a zároveň zvyšují citlivost a uvědomění ruky.
Při výcviku plavání mohou začátečníci používat rukavice 70 až 80 procent času, průměrní plavci 50 až 70 procent času a zkušení plavci 30 až 50 procent.
Mám používat ploutve?
Většina dospělých plavců – a zejména ti z nich, kteří byli původně běžci – vzhledem k malé pohyblivosti kotníků, kopají neefektivně. Jestliže toto je váš případ, ploutve mohou být velkým pomocníkem, ale je lepší nejdříve zkusit získat smysl pro rovnováhu bez ploutví. Pokud je vaše kopání neefektivní a nehýbete se z místa, pak se na chvilku zastavte, odpočiňte si a odražením ode dna získáte nový impuls pro pohyb vpřed. Je mnohem snazší si udržet pohybovou energii, než vytvářet novou, když jste ji ztratili. A nemá smysl kopat mohutněji, abyste získali energii pro pohyb vpřed. Cílem není, aby kopání bylo silnější, naučit se plavat znamená lehce a téměř spontánně kopat. Plavecké cvičení kombinované s vertikálním kopáním a rozumným použitím ploutví učiní postupně vaše kopání koordinované a efektivní, tak aby se stalo hladkým a oddychovým cvičením.