Totální plavání

Dobrý den
Zaprvé chci říct, že si MOC VAZIM těchto stránek a předmět dotazu spočívá v poradění. Už asi přes dva a půl roku chodím běhat chodil jsem 5* týdně 5km v kuse pak jsem různě měnil délky půl roku běhal tři dny v týdnu 15km v kuse a do toho plaval 2-3* týdně u nás ve škole.Ted moc neběhám a raději plavu 3-4 týdně a do toho si tak dvakrát zaběhám. NEMOHU ale pochopit jak mne mohou ve vodě brát po hodinovém plavání křeče, myslím že techniky špatné nemám a od té doby co jsem si přečetl techniku MUP snažil jsem se jí sám praktikovat a ted si konecne objednal z této stránky kazetu vysvětlíte mi nikdo proč mne chytají křeče?Jím do toho i magnesium neříkám že je mám vždycky ale občas ano...Uplavat kraulem 1500m bez přestávky pro mne není problém (pokud tedy nedělám všechny bazény kraulové obrátky, prostě mi na 25 metrový bazén nestačí dech ještě na obrátky)
DEKUJU moc za odpovedi a kdyby jste třeba věděli kde je možno sehnat nějaký treninkový program na nějaký kondiční triathlon, který jsem chtěl dělat, ale bohužel kvůli vysoké škole nemám čas byl bych vám nesmírně vděčen.
S pozdravem
Martin Roman

Ne křeče není lehké odpovědět, důvodů může být více. Magnezium není jediná minerální látka, kterou je potřeba doplňovat, při popisovaných problémech. Zkoušel bych více experimentovat s minerálními látkami. Doržování pitného režimu. Kazeta MUP Vám rozhodně od křečí nepomůže. Mimochodem mě kazeta dost zklalmala. Z naprosto unikátní metody jsou základní cvičení, které se učí u jakéhokoliv lepšího trenéra plavání. Pokud nemáte čas, tak proč chcete dělat triatlon, je potřeba se rozhodnout a nastavit priority.

Taky bych souhlasil zkusit širší spektrum minerálů,důležitá proti křeči je i sůl,jinak zkusit před plaváním pořádný strečing a rozcvičení pro prokrvení svalů.
Dobré rady k triatlonu a způsoby treninku najdeš třeba na www.triatlet.cz

Taky bych souhlasil zkusit širší spektrum minerálů,důležitá proti křeči je i sůl,jinak zkusit před plaváním pořádný strečing a rozcvičení pro prokrvení svalů.
Dobré rady k triatlonu a způsoby treninku najdeš třeba na www.triatlet.cz

Protože chodím na vysokou, do školy a nějak chodit ještě někam trénovat triathlon nezbývá. Co se týče strečinku, ten DELAm VZDYCKY! Nekde jsem nasel strecink PRESNE pro plavani. Takze vazne NEVIM cim to muze byt...:-(((. A z te kazety jsem mel takovou RADOST, teda z tech promo videii takze myslite ze je k nicemu ta kazeta? DIKY....

Křeče mohou mít několik příčin. Souhlasím s tím, že je třeba se zaměřit na komplexnější škálu minerálů, vitamínů a solí. Co se týče strečinku, tak ano, ale protahovat, až zahřáté svaly. Tedy ideálně by to mělo vypadat tak, že se nejdříve zahřeješ, pak protáhneš a teprve potom jdeš do vody. Už jsem tu psal, že na zahřátí všech hlavních svalů je výborný Pozdrav
slunci.
Kromě toho je důležitý pitný a stravovací režim. Kolik tekutiny denně vypiješ a co? A jídlo - jíš sladké, uzeniny, konzervy? Na zpracování těchto potravin tělo potřebuje dost energie a pak potřebné látky mohou chybět jinde a objeví se třeba křeče.
Samozřejmě je důležitá i psychická pohoda během sportování. Jestliže plaveš s pocitem, že musíš odtrénovat, tak se samozřejmě stresuješ ještě více, což má za následek opět vyšší spotřebu minerálů a vitamínů.
Nad tím vším se zamysli a zkus si odpovědět, kde by mohla být chyba. Napiš to sem, může být
víc sportovců, kteří mají podobný problém a pomůže to i jim.

DEKUJI za rady myslim,ze vypiji tak 2 litry to myslim ze urcite a co se tyce protahovani, mate pravdu delam to nerozviceny, coz VIM ze NENI dobre ale proste pak uz NENI cas. Plavu pro svuj osobni dobry pocit, stejne tak to je i s behanim. Na behani piji isostar s hroznovym cukrem. Na jidlo si nemohu stezovat, tata ma vysoky cholesterol a jeste chodim davat krev takze beru zelezo na krev jen rtak vitamin c a magnesium. Jime doma brokolici, ryby, kureci,zeleninu skoro NIC tucneho takze problem ve strave URCITE neni moje vaha je 70kg/181cm takze bych mel URCITE pribrat, ale ono kdyz chodite trikrat tydne plavat dvakrat behat a to mam jeste jeden den kondicni box vaha mi logicky jit nahoru NEMUZE, nemohl by byt problem v nespravnem zaberu nohou? Jeste porad nemam ycela dokonalz strih.....

A nemáš ty křeče třeba z přetrénování? Zkusil bych nějakou chvíli vysadit, jestli se to nezlepší.

Já mám ti křeče BOHUZEL ale jen u plavání...:-(((...takze NEVIM cim to muze byt...DEKUJI vsem kdo mi poradi

Zkus nám tu tedy napsat kde křeče máš, kdy se objeví, jestli cítíš nepříjemný pocit v místě křeče i po po skončení zátěže. Napiš prosím, co nejvíce, ať můžeme hledat příčinu.
Momochodem, 2 litry tekutin je celkem málo, chtělo by to pro Tebe jako sportovce více, 3 litry bych považoval za optimální.

Jak jsem již napsal výše, i po hodinovém běhu v kuse jsem snad NIKDY křeč nedostal, křeče se mi objevují až ke konci tréninku (NERIKAM že pořád). Mívám je většinou do klenby na noze a někdy taky do lýtek. Vyvrcholilo to tento týden, kdy jsem dostal najednou tři křeče, do obou lýtek a do klenby. Nepříjemné pocity mám pouze tak na minutu pak to odezní. Ale po křeči, kterou jsem dostal tento týden mne lýtka ještě stále bolí i kdyý mohu normálně chodit, což se mi NIKDY před tím NESTALo aby má bolest přetrvávala do dalších dnů. OPRAVDU nevím, čím to může být způsobeno. Je pravda, že si při tréninku dávám zabrat, protože mi připadá, že když NEDRU(tedy sám pro sebe, nemá to smysl) a plavání si OPRAVDU UZIVAm STRASNE mne bavi.Ještě jsem také neřekl, že si chodím jednou za čtrnáct dní sednout do sauny na snížení tepové frekvence a dalších věcí, které sauna dělá, takže NECHAPU z čeho má křeč může pramenit, jak je možné uběhnou a běhat už více než dva roky bez křečí a v plavání i po strečinku mít křeče. Nechápu to, kondici na to mít musím a po dvou, dvou a půl letech kondičního běhání nejsem schopen přijít na příčinu mých problému s křečemi po hodinovém plavání.

Při plaveckém tréninku je křeč do klenby chodidla naprosto bežná věc. Kdo trošku plave, tak se s tím na 99% setkal. Pokud se Vám to stává na konci hodinového tréninku, tak to nejspiše v rozcvičení před tréninkem nebude. Jsem si jist, že to nebude ani jedenim konzerv jak píše Tomáš Vojtěchovský autor techto stránek. Docela by mě zajímalo, co je zač Tomáš Vojtěchovský ten snad spadnul z višně se svojeme radama. Jsou to obecné žvásty, které někde načetl, jen si z toho zatím neumí vzít to důležité, občas to vypadá docela směšně, no co, každého věc. Stejně jako celé totální plavání po česku, američani z Total Immersion, vidět jeho počiny, tak se budou divit. Plavecká vyuka vytržená ze souvislostí, podložená spoustou líbívých a povrchních keců, je vidět, že to lidi baští.
Ke křečím: Předpokládám, že se vám to stává při plavání kraul nebo znak. Při těchto plaveckých způsobech je potřeba nepropínat nárty silou. Důležité je uvolnění v kontníku. Křeče většinou nepřicházejí najednou, ale varují. Plavci tomu říkají, že začínají lehce chytat. V tento moment nebo lépe již pred tímto momentem je dobré chodidlo pravidelně po úsecích protahovat ohnutím prstů nahoru ... - to asi znáte. Doplnování minerálu a pitný řežim je samozřejmostí. Zkuste 2 litry tekutin zvýšit na 3 :-), a pití si nosit i na bazén. Napit se behem tréninku není dobré jen kvuli dodržování pitného rezimu, ale přinejmenšim si jednim lokem vyplachcete pusu od agresivni bazénové vody. Jinak totální plavání po česku je naprostá tragedie, kdo tomuto výplachu mozku o tom jak budete mávnutím kouzelného proutku plavat jako ryby věří a není schopen si ze všech vzít jen to lepší tak přeji příjemnou soustrast. Myslím, že je lepší plavat jako lidi, ne jako ryby. Co se musí uznat, že nekolik libivých slov přiláká spoutu lidí.

Jsem rád za každý příspěvek do diskuze, pokud je k věci. Tento od Marka kromě odpovědi na problém s křečemi je i dost osobní a útočný. To se mi moc nelíbí, je jednoduché schovat se za křestní jméno a kritizovat.
Můžete nám (nebo mně osobně do mailu) napsat, co konkrétně Vám na Totálním plavání vadí, jaká je vaše, i když negativní, zkušenost? Proč si myslíte, že jsou to bláboly a výplach mozku? Opravdu mě to zajímá, protože velká většina reakcí je pozitivních a lidi jsou spokojení. Díky a veselé kroužení :-))

Křeče do chodidel občas chytnu, když před tím nedodržuji dostatečně pitný režim. Většinou po dlouhém běhu nebo kole, kdy jsou vyčerpány zásoby svalového glykogenu, a take mineraly,a dosud jsem ještě nebyla schopna tělu dodat tolik tekutin kolik potřebuje. Křeče mívám pouze ve 2 případech, ten první jsem již napsala. Tím druhým je, když jsem plavala sprinty. Při prvním náznaku křeče, protáhnu nohu a většinou musím začít plavat úplně volně, nejlépe přestat kopat nohama a jen ve vodě relaxovat. Ale nevím, co přesně křeče způsobuje, a vysvětlení jsem nenašla ani v žádné knížce o plavání, třeba proč nejčastěji právě krátké svaly nožní klenby.
Jinak si neodpustím malou poznámku k příspěvku Marka. Je z Vás cítit obrovská arogance. Zřejmě jste buď špičkový plavec, nebo jeden z těch dobrých trenérů, kterých je podle Vás dostatek a máte hodně vysoké sebevědomí. Být dobrý plavec ale neznamená být dobrý trenér. Jen ten člověk, který neustále studuje a nebrání se novým věcem a vždy si dokáže vzít pro sebe to nejlepší ze zkušeností z praxe ale i ze studia odborné literatury a problém dokáže vysvětlit do hloubky a ne jen povrchně, že se to tak prostě dělá roky a funguje to. Co konkrétně považujete na TI špatné? Když něco dělám a učím to jiné, musím vědět proč. Když se zeptáte běžného trenéra, proč trénovat tak nebo onak, v 99% Vám odpoví povrchně, ale nedokáže problém vysvětlit do hloubky. Vy jste zřejmě byl v Americe na kurzu Totalního plavání, soudě podle Vašich znalostí věci, co by na to řekli v USA. Přiznám se, že Váš způsob útoku proti T.V. se mi zdá dosti nedůstojný, není to projev vyzrálé osobnosti, je to jen projev značné arogance a nadřazenosti. Tomáše Vojtěchovského znám dobře, setkali jsme se na kurzu TI. Je to velmi skromný člověk, má výborné znalosti, neustále se vzdělává a je to obrovský nadšenec a je na něm hrozně vidět, že ho to baví. Škoda jen, že mezi trenéry, kteří učí plavání, není víc lidí jako je on.

Na TI nepovažuju špatného nic. Ano, zkušenosti z USA mám, trenérské né závodnické. České plavání jako ryby je to americké TI mínus 99% v odbornosti, ale plus 10% v libivých a povrchnich řečech. Celý americký systém je v České podobě směšný, kdo neví je mu to jedno. Je z toho hrozně vidět jen to nadšení, ale nulové zkušenosti a to je nebezpečné. Myslím, že bude potřeba se ještě trošku sebevzdělat. V čechách asi zatím není žádná plavecká konkurence, škoda. Chtělo by, aby se to dělalo seriozně, né postaveně na amatérismu, špatně přeložených frázích a povrchních radách, které pro laika vypadají odborně. Osobně proti TV nic nemám, proti jeho počinúm jsem to již napsal. Omlouvám se že se nepředstavím, již nepracuji ve sportu a jméno napsat nechci a vymýšlet si nebudu. Přispívat bych nemusel, ale co je moc to je moc. Totální plavání po česku je pro přestavu asi to, jako bych někde v tramtarii propagoval značku Merdcedes a nabízel nedšeným Tramtárianům, kteří do ted chodili pěšky, dřevěnou káru.

Jsem ráda, že TI nezatracujete. Jako malou holku mě hrozně bavila voda. Když jsem ještě neuměla plavat, plavala jsem bazény pod vodou. Nakonec mě rodiče přihlásili do plavecké školy ještě spolu s mým bratrem (dvojče), kterého nikdy plavání nelákalo, jak mě. Měli jsme údajně výborného trenéra. Dřeli jsme každý den bazény, prostě klasický způsob. Bohužel já jsem se nenaučila plavat kraulem, přestože jsem se hrozně snažila a dřela, neuměla jsem dýchat a nakonec jsem nemohla pokračovat dál, protože jsem zavazela ostatním v dráze a byla jsem neperspektivní. Můj bratr to narozdíl ode mě dotáhl na mistra kraje v kraulu. Tenkrát, když mě vyhodili jsem na plavání zanevřela. Znovu jsem začala plavat až v 27 letech, protože se mi hrozně líbí triatlon. Mým snem je Hawai a věřím tomu, že se na start Ironmana na Hawaji jednou postavím i přes můj velký handicap v plavání. Dostala jsem se shodou náhod ke špičkovému trenérovi, který má výborné plavecké vzdělání i mnohaleté zkušenosti s vedením plavců a i značné výsledky. Bohužel výsledek u mě byl minimální, přestože jsem poctivě trénovala. Plavci se na mě vždy koukali s jistou dávkou nadřazenosti a dávali mi občas silně najevo, že zavazím v dráze, i když jsem plavala povětšinou mimo. Prostě byli naštvaní, že ve 27 letech jsem si dovolila vůbec chtít umět plavat. Pak jsem našla tyto stránky, zaujalo mě to. Zcela jiný přístup, chtěla jsem to zkusit. Přihlásila jsem se na kurz a byla z této metody nadšená. Ne, že bych nějak zrychlila, ale mám pocit, že konečně umím plavat bez obav z utopení. Tomáš mi vždy ochotně poradil s tréninkem i s problémy, které se v průběhu vyskytly. Vím, že je to ještě dlouhá cesta, ale prostě vidím, že to co se tu píše funguje. Už umím ten základ cvičení a teď jedu trénink podle filosofie TI, není to jednotvárné a má to svou logiku. Tato stránka je určena pro širokou veřejnost a nemyslím si, že je naškodu, o snahu upoutat. T.V. na tom rozhodně nevydělává, spíš naopak stojí ho to spoustu času, energie, a vysvětlování. Ale jsem hrozně ráda, že tyto stránky v češtině existují, protože jinak bych se nikdy nenaučila plavat, tak jak plavu teď. Jinak přestože Vám můžu připadat jako amatérka, přečetla jsem všechny knížky na našem trhu o plavání, běhu, cyklistice, fiziologii zátěže, zásadách tréninku, čtu metodické dopisy, které CSTT vydává, prostě mě to baví a nepovažuji se za člověka, který slepě břebírá názory a dá na povrchnost. Na těchto stránkách se mi líbí i to, že Tom vždy každému ochotně odpoví na jeho problém a snaží se ho řešit, když o to dotyčný člověk požádá.

MOC si CENIM prispevku, a ja mi MOC lito, ze jsem zde ROZPOUTAL mensi roztrzku nasel jsem na internetu na strankach pro triatlety zajimavy odkaz na PRESNE to, co hledam (http://www.penco.cz/index/pg/eshop2/cid/9/pid/7) a myslim ze to vyzkousim, co to bude delat. Nevim, ale stacilo se mi podivat na ukazky na TI a opravdu MAM pocit , ze plavu plynuleji, hladce i kdyz mam pocit, ze na sprinty to az tak rychle neni. VUBEC jsem nevedel ze se i zde u nas delaji kurzy TI?Jestli ano MOC RAD bych vedel kde?A skoda ze slecnu/pani Evu, ktera myslim zde MOC hezky odpovida na dotazy, stejne jako pana Lutonskeho nemohu poznat osobne, myslim ze by to BYL OBROVSKY prinos tedy URCITE pro mne. Cetl jsem i odpovedi pana Marka, ktere mi VZDY pripadal jako INTELIGENTNI clovek (soude podle jeho odkazu, coz si tedy PORAD m yslim)ale NECHAPU z jakeho duvodu se do vas pustil delate to podle mne HLAVNE kvuli tomu ze MATE rad plavani a chcete z toho neco predat dal a pani/slecna Eva to same nejsme si jist, ale jeji clanek zde o svalovych vlaknech se mi MOC MOC LIBIL a kdyby nekdy byly kurzy MOC RAD se ZUCASTNIM mroman@cmail.cz CENIM si toho co DELATE!!!!!!!!

A co Vám tedy vadí na českém TP? Máte zkušenost z kurzu? Pokud ano, co se vám nelíbilo, proč jste nebyl spokojen? A webové stránky, proč myslíte, že jsou to jen líbivé a povrchní řeči? Drtivá většina materiálů je převzatá právě z TI a tak nevím, co vám vadí. Mohl byste prosím být konkrétnější? Co bylo špatně přeloženo? Jaké povrchní rady se Vám nelíbí?
Rád bych to věděl a vítám každý názor. Vím, že se mám ještě hodně co učit, abych se dostal na úroveň, jaká je v Americe. Ale dělám to nejlepší co umím a snažím se ukázat lidem, že je i jiný přístup k plavání než ten tradiční. Metodika TI mě oslovila a protože u nás to bylo neznámé, tak jsem udělal tenhle web. Lidi to zaujalo, mají radost, že se naučí něco nového. I já z toho mám dobrý pocit, že jim můžu pomoci.

skus pouzit pri treningu kardio-monitorovaci pas, aby si presne zistil, ako intenzivne trenujes, urob si energeticku bilanciu. pri rekreacnom sporte by si nemal mat problem doplnat stratu mineralov pestrou vyvazenou stravou. osobne si myslim (samozrejme nemam na to presne podklady, ale vychadzam z vlastnej skusenosti), ze bud malo jes, alebo nemas spravne zlozenie stravy.

Mal som presne tieto problémy. Niečo spraví životospráva, pitný režim, magnézium, strečing, odpočinok... Ale skutočne mi pomohol až športový lekár - fyzioterapeut. Môj problém bol z pretrénovania. Stuhnuté svalstvo a zlepené kožou nemôže podať 100% výkon. Sval musí byť vláčny a slobodný. Metóda bola veľmi pomalá, bolestivá a drahá, ale výsledok je neskutočný.