Totální plavání

Naučíme Vás plavání milovat. Totálně.

Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.

Jaké jsou klíčové dovednosti rytmického dýchání při kraulu?

Autor: Terry Laughlin

Toto je častá otázka na diskuzním fóru:

Pro nádech jsem nacvičoval otáčení hlavy spíše než její zvedání. Po shlédnutí videa svého kraulu to vypadá, že jsem byl otočen přibližně do 90 stupňů. Cítil jsem, že ztrácím rovnováhu a záběr se v tom momentu stal "uspěchaný", abych to vykompenzoval. Je tedy žádoucí takto se otáčet? Pokud ano, jak se mohu optimálně otáčet, aniž by můj záběr byl uspěchaný?

Moje vlastní plavecká zkušenost a a sledování tisíců studentů metody úplného ponoření mě přesvědčily, že rytmické dýchání při kraulu je nejnáročnější a nejsložitější ze všech plaveckých dovedností. Na svých vlastních dýchacích dovednostech, zejména na udržení vedoucí ruky v optimální poloze pro chycení vody při nádechu, jsem pracoval dlouhá léta a cítím, že se stále zlepšuji. Určitě je to "projekt". V porovnání s tím, zaplavat 200m motýlkem pro mě byla hračka.

Nejčastější chyby, které vedou k neúčinnosti, plýtvání energií - a také způsobují nepohodlí - jsou:

• ztráta rovnováhy
• zvedání hlavy - nebo její nezávislý pohyb
• pokles nebo propadnutí vedoucí ruky
• přerušení záběrového rytmu

Abyste dýchali a zabírali účinně, vašimi dovednostími cíly by se měly stát:

Hlavu udržet dole a otáčet se tak akorát. Tento obrázek, foto obrazovky z Lekce 6 na DVD, zobrazuje žádoucí polohu hlavy a míru otočení. Zejména si povšimněte, že pravá část plaveckých brýlí je stále maličko pod vodou a dolní koutek rtů je také těsně pdo hladinou.

Linii těla udržujte dlouhou a udržujte účinný "úchopovou" pozici, takže vodou proplouváte co nejdále mezi nádechy. Další obrázek ukazuje dýchací cvičení nazvaný plavání a otáčení, znázorněné v Lekci 6. V tomto cvičení se přestáváte otáčet těsně před hladinou. To usnadňuje zbavit se zvyku nadměrného otáčení a zažít si účinnou polohu úchopu, když se otáčíte směrem k hladině. Jak tohle, tak další cvičení vyžadují trpělivý nácvik.

Nácvik plavání a otáčení usnadňuje přechod k "normálnímu" dýchání, přičemž udržíte stejnou dlouhou linii těla a účinnou polohu úchopu, jak je ukázáno níže.

Všechny tyto obrázky jsou ze šesté lekce DVD Kraul Snadno, která je zaměřena vylepšení dýchacích dovedností a ukazuje kroky k jejich zlepšení. I segmenty v lekcích 2, 3 a 4 stejného DVD se zaměřují na jiné aspekty dýchání. Také DVD O₂ v H₂O je kompletním průvodcem pro rozvoj dýchacích dovedností.