Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Naučte se techniku plavání pro otevřenou vodu
Závazek číslo 5: Plavte dlouzí (a trpěliví)
Autor: Terry Laughlin
Vaším nejvýznamnější energetickou ztrátou je energie, která vznikne z toho, jak děláte vlny. Jeden z nejlepších způsobů, jak snížit vlnový odpor, je udržet delší linii těla déle v každém záběru. Zaměřte se proto na dvě věci:
- Ruku použijte k prodloužení linie těla (a k oddělování molekul vody) po vstupu do Poštovní schránky
- buďte trpěliví se začátkem každého záběru.
Při nácviku v pomalejších rychlostech, mírně přežeňte přesah mezi záběry.
Když jsem to proměnil z úmyslu ve zvyk, často nechám ruku, aby na krátký moment zůstala v klidu. Pak začnu záběr. Ze začátku jsem to cítil jako zastavení nebo zadrhnutí v jinak hladkém rytmu, ale s trpělivým nácvikem se pocit hladkého plynutí vrátil: klíčem bylo udržet druhou ruku v pohybu bez pauzy, když vedoucí ruka zůstávala v klidu. V tomto okamžiku klidu jsem měl čas zkontrolovat dvě věci: (1) je má vedoucí ruka uvolněná a (2) směřují prsty dolů a dlaň vzad? To mi také umožnilo nebývalý pocit zachycení každé molekuly vody za rukou a předloktím. Výsledkem byl delší proplutí při každém pohybu horního boku dolů.
Další výhodou při plavání v rozbouřených vodách je, že trpělivé uchopení mi umožní pevněji zachytit vodu. Rychlejší záběr by pravděpodobně proklouzl. Čím divočejší voda je, tím klidněji zabírám. A čím vyšší jsou vlny, tím více pozornosti věnuji tomu, abych plaval dlouhý.