Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Naučte se techniku plavání pro otevřenou vodu
Závazek číslo 4: Poštovní schránka
Autor: Terry Laughlin
Vysoko přenášená ruka, obvyklá mezi plavci na otevřené vodě, vede k tomu, že ruka vstupuje do vody příliš vepředu s plochým úhlem k hladině. To v rameni vytváří velké napětí. Dále je většina zátěže propulze přenesena na paže, které jsou velmi náchylné k únavě. Když vaše ruka vstupuje do vody blíže k hlavě (a na širokých drahách), s ostřejším úhlem ruky, získáte tři důležité výhody:
- Ruka vstupuje v úhlu, který pomáhá rovnováze. To znamená, že vaše nohy budou výše, což sníží odporové síly a potřebu kopat.
- Čistší zasunutí snižuje turbulence a bubliny a dlaň bude směřovat zpět, což pomůže lépe uchopit vodu.
- Tento ostřejší úhel s loktem výše propojí ruku s energií, která vznikne pohybem kyčlí směrem dolů. Svaly paží pak pracují méně a neunaví se tak rychle. S takto vzniklou energií bez námahy byste se měli cítit, jako byste měli pohon trvalého pohybu.
Poštovní stránka je stejně jako další techniky zde popsané proti-intuitivní. Její úspěšné zvládnutí zvýšíte nácvikem Poštovní schránka ve stoje a cvičeními Přesuny horem podle lekce 5 DVD Kraul Snadno.
Zvyk jsem z toho vytvořil střídáním těchto bodů soustředění (při nácviku celého plavání): (1)Představuji si před svým ramenem poštovní schránku a každým záběrem ruku do této schránky zasouvám. (2) Vizualizuji si prořezávání díry prsty na hladině, pak protahování předloktí a loktu skrze tuto díru. (3) Soustředím se na plavání tiše, protože čistší vstup je vždycky tišší.
To je jeden z nejúčinnějších bodů soustředění, když plavu obklopen dalšími plavci. Soustředím se na to, abych byl klidným středem každého mláticího, rychle zabírajícího balíku, ve kterém se pohybuji. Jakmile to tak je, tak bez výjimky zůstávám se skupinou s menším úsilím (méně práce, lepší plavání).