Totální plavání

Naučíme Vás plavání milovat. Totálně.

Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.

Naučte se techniku plavání pro otevřenou vodu

Závazek číslo 2: Plavte po širokých drahách

Autor: Terry Laughlin

Jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat v rozbouřené vodě, je plavat po širokých drahách. Při výuce tisíců plavců jsem si všiml, že prakticky všichni ruce kříží směrem nebo přes střed. Elitní kraulaři protahují ruku a záběr začínají v přímé linii ramene.

Výsledky překřížení při záběrech jsou:

1. přenášení energie přes linii pohybu, spíše než po ní
2. tendence k nadměrné rotaci, což vyžaduje využití více energie k otočení trupu dále v každém záběru
3. směřování rukou k ose těla vytváří plavecký ekvivalent chůze po laně. Kráčet po laně v silném větru může mít katastrofální následky; to samé platí i pro plavání v rozbouřené vodě - alespoň co se týká účinnosti.

Držení rukou široko po celý čas, kdy jsou před rameny - když ruce protahujete a začínáte záběr - je jako byste měli nosníky, které výrazně zvyšují stranovou stabilitu. To je důležité v bazéně, ale stává se kritickým ve vlnách a proudech.

Široké dráhy se můžete naučit pomocí Šípových přesunů (lekce 3 DVD Kraul Snadno). Stejný pocit pak přeneste i do nácviku celého záběru v bazéně a na otevřené vodě. Pokud jste jako většina plavců, zvyk ruce překřižovat je pravděpodobně hluboce zakořeněný. Plánujte přenášet, vstupovat, protahovat a začínat každý záběr s rukou a loktem kousek vně linie ramene. Tato mírná přehnanost nejenže zvýší vaši stabilitu, ale také pomůže úchopu vody s vyšším loktem, což zvýší propulzi.

Výhod širokých drah jsem si plně uvědomil až po mých padesátinách, což znamenalo překonat 35-letý zvyk. Pomohlo mi vizualizovat si široký kmen stromu před hlavou - to mi připomínalo, že je třeba ruce držet vně tohoto kmene.