Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Naučte se techniku plavání pro otevřenou vodu
Závazek číslo 1: Udržujte nízký profil
Autor: Terry Laughlin
Jedna z nejsilnější vzpomínek se váže k posledním šestnácti kilometrům a třem hodinám Manhattan Island Marathonu v roce 2002. Prvních pět a půl hodiny jsem strávil plaváním v East a Harlem Rivers a vše šlo relativně hladce. Ale když jsem se dostal do Hudson Riveru, podmínky se radikálně změnily. Čelní vítr o rychlosti 40 km/h setkávající se s říčním proudem vytvořil metrové vlny. 30 minut jsem plaval se zvyšující se frustrací a cítil se zmítán proudem, aniž bych byl schopen provést účinný záběr.
Pak mě napadla myšlenka: "Je to jen voda. Pokud udržím nízký, dlouhý a hladký profil, vlny budou mít méně plochy, do které mohou bušit." Po zbytek závodu jsem se pevně držel obrazu vody, která přese mě přetéká, spíše než do mě tluče. Nejenže se mi plavalo snadněji, dokonce jsem si začal této výzvy užívat.
Účinní plavci objímají hladinu jak v bazéně, tak i venku a udržují nízký profil s hlavou nebo rukama. Zvedání jedné části těla způsobí ponoření druhé, což zvyšuje odporové síly. Ale téměř každý plavec ve vlnách instinktivně zvedá nebo kývá hlavou. Tento pohyb zvyšuje odpor a nabízí vlnám lepší cíl. Pamatujte, že vlny jsou nad hladinou, zatímco pod ní je relativní klid. To vám připomene, abyste plavali s nízkým profilem.
Supermanovo splývání a bruslařská cvičení (v lekci 1 a 2 DVD Kraul Snadno) vás učí vyvěsit hlavu, dokud ji voda nezačne nadnášet. To udrží svaly na krku a na zádech uvolněné - jasná výhoda pro delší plavání. Také snižuje odporové síly tím, že vyrovná hlavu s páteří a trupem.
Když zabíráte, představujte si laserový paprsek vycházející ze středu vaší hlavy. Nasměřujte laser tam, kam chcete plout. Poloha s nízkou hlavou také pomůže kyčlím a nohou jet výš a ušetří další energii snížením potřeby kopat. I při nádechu by hlava měla zůstat nízko - nadechujte se otáčením hlavy a ne jejím zvednutím.