Menu
Emailový kurz
Objednejte si bezplatný emailový minikurz plaveme jako ryba a naučte se základy správného plavání.
Registrace
Zaregistrujte si email a do vaší emailové schránky budete pravidelně dostávat informace o novinkách a aktuálních termínech kurzů.
Plavani, totalni plavani, plávanie, kraul, sport, kurzy plavání. Naucime vas plavani milovat - vybornym plavecky stylem. Kurzy plavání pro dospělé.
Na horách, ale s virózou
(další zápisky z přípravy na triatlon)
Autor: Andzia Sliwa, 22.6.2009
Další část mé přípravy na Pastvinsky triatlon, který se koná 5.7. a má tyto objemy: 0,3km plavání, 18km kolo a 4,5km běh.
Moje tréninkové plány rázně přerušilo chřipkové onemocnění. Minulý víkend se mi ještě podařilo vyběhnout dvakrát na horských stezkách, v krásném počasí a přírodě Orlických hor. A bylo to poprvé, co jsem dokázala uběhnout v kuse 12 km.
V pondělí jsem se přesunula do Krkonoš, do Harrachova, kde mě právě skolila viróza... Takže místo krásně naplánovaných pěších tur, běžeckých i cyklistických výkonů, jsem ležela v posteli. Vrátila jsem se dřív a naštěstí zotavení přišlo rychleji, než jsem předpokládala. Tento víkend jsem udělala dvě delší vyjížďky na kole a ode dneška pokračuji v normálním tréninku.
Neuvěřitelný ranní běh
16.6.2009
Tento týden jsem kvůli služební cestě v úterý ráno musela vypustit trénink plavání. Když člověk chce tak si ale udělá čas na všechno :). Já jsem si do tašky sbalila boty a kraťasy a v době, kdy ještě všichni spali, jsem vyrazila do lesa. Ten běh byl pro mě jedním z doposud nejkrásnějších sportovních zážitků, svítilo slunce, obloha byla čistá a modrá, kolem mě nebylo nic než vůně a zvuky lesa. A já jsem běžela s pocitem, že můžu běžet do nekonečna, protože mám v sobě neomezené množství energie. Nenechala jsem se ale unést euforií, a dodržela jsem čas, který mám stanovený dle plánu.
Středeční trénink plavání jsem celý věnovala technice, "kraulové abecedě" MUP, přičemž každé cvičení jsem dělala na 4x25m úseků. V poslední fází jsem plavala 100 metrové úseky plným kraulem, se soustředěním na kopání, se kterým mám neustále problém.
Tento týden jsem začala víc intenzivně běhat a to tímto způsobem, že běhám 6-ti minutové série: 3min. svižné tempo (90% Tf max) + 3min výklus. Mám z toho dobrý pocit, vidím že moje tělo si pomalu zvyká nejen na dlouhodobou zátěž, ale také na krátkodobý výkon, "učí se" rychle zregenerovat síly.
Dnes odjíždím na týden na hory, kde asi nebudu mít možnost jit plavat. Pokusím se ale na místě si půjčit kolo, aby se mi plán nezboural úplně.
Zde můžete přidat váš názor nebo komentář.